自重トレーニング プリズナートレーニング

自重トレーニングってご存じですか？皆さん、体力づくりやダイエットでジム通いばかり考えますが、本当にそれは正しいのでしょうか？今回はジム通いではなく、自宅でできるトレーニングを紹介します。

それは、ダンベルなどの器具を使わないトレーニングです。自分の体重だけを使うので、自重トレーニングと言います。

この自重トレーニング、すごく簡単なのでオススメです。女性、筋力が少ない方、太っている方、高齢者でもできます。

非常に簡単です。

それは、簡単に言うと、３つに絞れます。

腕立て伏せ
腹筋
スクワット

の３つです。

自分の体力、筋力でこれを行います。

１００回、２００回と何十分もできるなら、このトレーニングは必要ありませんが、まずは、ジムに通ってる方でも、２００回の正しい腕立て、スクワットは難しいと思われます。

もし、上記３つのトレーニングが１００回以上できるのなら、プリズナートレーニングという本で紹介されているトレーニングをおススメします。